Se acabaron los días de playa y relax. Volvemos a la rutina, pero no por eso tenemos que sufrir este síndrome que afecta a más de la mitad de la población.

Es un síndrome bastante común realmente, donde muchas personas caen prácticamente sin darse cuenta. La vuelta de las vacaciones, si volvemos con un gran volumen de trabajo y elevamos nuestro nivel de estrés, es fácil que podamos tener este síndrome.

Por ello, y para que puedas combatir el síndrome post-vacacional, hemos realizado esta publicación. A continuación, de indicamos algunos consejos para poder combatirlo sin problemas. ¡Prueba a ponerlos en práctica!

Consejos para combatir el síndrome post-vacacional

Distribuye mejor tus vacaciones

Resulta más productivo, y menos traumática la vuelta, si las segmentamos por ejemplo descansando 2 semanas en verano y disfrutamos de más vacaciones en otras épocas del año.

De esta manera mentalmente siempre tendremos más cercanos los tan esperados momentos de desconexión. Otra opción es realizar escapadas de fin de semana, sin tener la necesidad de pedir días libres.

Mentalízate y realiza cambios en tus obligaciones

No te estreses antes de tiempo, la vuelta no tiene por qué ser tan mala como tu mente imagina y ya lo estás pasando mal antes de incorporarte. Cuida tu puesto de trabajo, con cualquier detalle puedes hacerlo más confortable, o personalízalo teniendo cerca de ti algo que te resulte motivador o te provoque buenas sensaciones.

cómo combatir el síndrome postvacacional: mentalízate

Prueba con música de ambiente, una foto de alguien que quieras… Piensa qué cambios te harían sentir mejor antes de volver y aplica lo que esté dentro de tu alcance.

Da color a tus días

Intenta mantener algunas de tus actividades favoritas de las que tanto has disfrutado en tu tiempo libre, que ayuden a romper con tu día a día y minimizar el impacto de la vuelta.

Probar cualquier tipo de ocio o actividad que no hayas realizado anteriormente, ayudará a mejorar esos “días grises”. No es necesario hacer grandes cosas, se puede tratar desde una nueva receta hasta un lugar nuevo que visitar.

Cuídate

Ocúpate de ti mismo reservando un tiempo para cuidar tu cuerpo y mente. Desde leer un libro, realizar yoga, pilates, nadar, un paseo, un masaje, una sesión de peluquería, cuidar tu alimentación para sentirte mejor… son pasos básicos pero imprescindibles para afrontar mejor prácticamente cualquier cosa en la vida.

Estas actividades te ayudarán a disminuir los niveles de estrés, algo que necesitas mucho en caso de sufrir el síndrome post-vacacional.

Relativiza

Cada persona tiene sus prioridades, pero buscar la realización personal mediante el trabajo no siempre es lo mejor. Hay vida más allá de tu puesto, y de ti depende en qué inviertes tu tiempo libre.

Existen muchas maneras de hacerte sentir realizado e importante: dejando un legado cultural, colaborando con organizaciones benéficas, enseñando algo que se te dé bien a los demás… elige cómo te gustaría que te recordasen y ve a por ello.

Crea un calendario personal

Créate un calendario con todas las fechas y acontecimientos que te hagan ilusión, y ponlo a la vista. Tener a mano los mejores momentos venideros siempre resulta de gran ayuda y motivación.

Y, por último, cambia tu entorno

Puedes redecorar tu casa con pequeños detalles, hacer una pequeña reforma… Y, si decides cambiar de vivienda, ¡no dudes en contactar con nosotros!

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